ШЕМШУК В.Часть 3 ."Путь к бессмертию..."

Опубликовано в Здоровье

Рейтинг:   / 0
ПлохоОтлично 


§ 1. Характеристика семиричного пути

Семеричный путь йоги, семеричный путь в буддизме, семеричный путь в православии. Число семь в них выбрано не случайно. Согласно исследованиям известного русского мыслителя А. Коровякову (из Тулы) ровно столько должно быть определено категорий или действий, чтобы явление могло существовать.
В отличие от буддизма, в котором семь сформулированных Буддой путей стоят очень близко к православным представлениям, в древлеправославной вере каждый путь направлен был на достижение физического бессмертия человека, и только объединение её с христианской церковью выхолостило из неё изначальные знания. Буддизм позаимствовал начала утверждений из древлеправославной веры:



Правильные деяния;
Правильные отношения;
Правильное дыхание;
Правильное питание;
Правильный уход за телом;
Правильный режим дня;
Правильный быт.

В древлеправославной вере понятие «правильный» означает ведущий к бессмертию. Рассмотрим подробнее каждый из перечисленных путей.


§ 2. Правильные деяния

Под правильными деяниями следует понимать такие действия человека по отношению к другим существам и к себе, которые не вызывают нанесение вреда ни его здоровью, ни здоровью и жизни других людей. Любое деяние должно подчиняться семи моральным принципам поведения (формирующим отношения между людьми): уважение, преемственность, терпимость, открытость, соответствие, соизмеримость и сотрудничество. И пяти нравственным принципам, т.е. правилам по отношению к себе: честность, безупречность, смелость, скромность и ответственность, которые вели к ведут к накоплению личной силы. Эти принципы подробно рассмотрены в моей книге «Этическое государство».


§ 3. Правильные отношения

Правильные отношения предполагают, прежде всего, отношения в семье между супругами. Как сообщает Е.И. Рерих, в XIX веке проводились эксперименты по отношению к предметам. Чем лучше относиться к предмету, тем срок службы его становится дольше, а если хвалить предмет, то он мог изменить свои свойства, создав свойства, ранее ему не присущие. Это следует из первой фразы Библии: «Сначала было Слово и Слово было у Бога и Слово было Бог» (т.е. само слово и есть бог). Если хвалить своего супруга или супругу, то они набирают недостающие качества и за время одного кона1 вполне могут стать богами. В древности, во времена Рая на Земле, когда не нужно было не пахать, ни сеять, не было разделения между чисто женской и чисто мужской работой, были женские и мужские дни, когда мужчина делал всё то же, что и женщина: варил пищу, ткал, кроил, шил, то же делала женщина, только для своего супруга. Обмен эманациями приводил к суммированию полученных высоких частот и их накоплению, до момента, когда происходила метаморфоза, преобразующая человеческий организм в божественный.
_____________________________________
1Кон - период в жизни человека поклонения одной группе богов, следующий кон, следующая группа богов.





§ 4. Правильное дыхание

Дыхание по важности функций организма стоит на первом месте, так как без дыхания человек умирает через несколько минут, в то время как без пищи он может прожить не один месяц. Способов дыхания существует множество. Но условно все их можно разделить на три типа, соответствующие трём процессам в организме:

1) вдох + задержка > выдох + задержка - характерно для молодых организмов - эволюция
2) вдох + задержка < выдох + задержка - для пожилых организмов - увядание
3) вдох + задержка = выдох + задержка - для людей среднего возраста - стабильность


По преданию людям давало бессмертие даосское дыхание. Даос, как известно, халдейский царь (а не китайский), из семи допотопных царей проживший дольше всех и правивший 10 саросов (один сарос 960000 лет, т.е. почти миллион лет). В секрет даосского дыхания пытались проникнуть многие исследователи: Бутейко, Фролов, Стрельникова и они получали прекрасные результаты омоложения. В дополнении к их исследованиям мы хотим добавить свои наблюдения. Как правило, организм трудно удержать в одной точке - он или инволюционирует (увядает) или эволюционирует (здоровеет). Другими словами, он или развивается и становится сильнее, красивее, мудрее..., или разрушается, начиная дряхлеть и болеть. Метод Бутейко (длительная задержка дыхания), как и метод Фролова (выдох с препятствием), по своей форме относятся, как мы видим, к способам, стимулирующим увядание. В ответ на это организм старается компенсировать отрицательное воздействие на себя и переходит на первый тип дыхания, т.е. старается помолодеть. Мы предлагаем подчинить отрицательное воздействие на организм жизненному сечению, чтобы оно вызвало ещё большее усиление жизненных функций организма, т.е. организуя разрушение, мы организуем сопротивление организма. На наш взгляд, это и отличало древнее даосское дыхание от всех тех современных рекомендаций по даосскому дыханию.
Для поддержания формы достаточно сделать 5 даосских дыханий в час (80 в сутки). Суть этого дыхания заключается в соблюдении жизненных соотношений вдоха, выдоха и задержки: 1:3,18:6,78, т.е. на счёт «один» - вдох; на счёт: «один, два, три, и 0,18» - выдох с препятствием через плотно сжатые губы; на счёт: «1,2,3,4,5, 6 и 0,78»-задержка дыхания. Подчинение процессов сечению жизни, устранит в организме все диссонансные явления и сделает его постоянно процветающим.

§  5.   Правильный режим

Правильный режим устанавливается, исходя из известной русской пословицы: завтрак съешь сам, обед подели с товарищем, ужин отдай врагу.  Это одна из формул бессмертия.

Причём, надо учитывать, что зарядка делается не с утра, а после захода Солнца, в момент максимальной физической активности человеческого организма; она так и называлась: зарядка, т.е. за РА, когда РА уже спрятался. Утром же и в течение каждого последующего часа необходимо было делать разминку, (раз + мин + ка), т.е. разрядку в течение минуты. Если каждое упражнение, например, «око возрождения», делать хотя бы по два раза, то за день получится 28 раз, оптимальное количество для работы всех мышц. Чем отличается зарядка от разрядки? Разрядка - это физические упражнения на мышцы, ведущая к сжиганию лишних калорий. К зарядке же относятся дыхательные и потягивающие упражнения, а также расслабление лёжа, ведущие к накоплению энергии пи (у индусов она названа праной). Разрядка, сделанная после захода Солнца, становится зарядкой, поскольку сброс излишней энергии способствует лучшему восстановлению организма во время сна.

§ 6. Правильное питание

Правильное питание предполагает, что масса пищи, съеденная за завтрак, должна составлять 68,2% массы всей пищи съеденной за день, а поскольку в ужин лучше совсем не есть, то в обед человек должен принять 31,8% остальной пищи. Питание должно быть максимально разнообразным и желательно вегетарианским. В ужин можно употреблять лишь жидкую не калорийную пищу: травяной чай, или просто воду. Можно выпить стакан простокваши, или даже позволить себе лёгкий ужин, то тогда масса его не должна составлять 31,8 % от массы пищи съеденной за обедом.
Сама пища должна включать в себя все семь вкусов, формирующих у человека все его способности: кислый, сладкий, горький, солёный, жгучий, острый, пресный. Сочетая между собой вкусы пищи по массе относящейся между собой в пропорциях, полученных из формулы 7.1:
1,618; 1,465; 1,388; 1,324; 1,289; 1,242; 1,235; 1,207; 1,201, можно получить все те чудесные способности, которые скрываются в этих числах.


§ 7. Правильный сон

Сон должен делить сутки по правилу жизненного сечения, т.е. человек должен спать 9 часов 10 минут. Существовало пять видов сна:
Сон - однокоренное слово со словом «знать», через сон происходило постижение мира. .
Свеща - это сон во сне, через который происходило вспоминание прошлой жизни.
Почивание - это приём жизненной ванны, в которой плавают разннобразные водоросли, передающие частоты жизни "человеческому телу. Чем больше в ней будет молодых растущих одноклеточных организмов, тем сильнее эффект, поэтому ванна с этой водой должна выстояться, клетки должны почувствовать комфорт и начать размножаться и только потом, можно использовать эту ванну по назначению. Для убыстрения эффекта, можно влить туда литр початой (сбитой) воды, которая стимулирует размножение одноклеточных организмов.
Отдыхать - это летаргический сон, вызывавшийся специальной литургией, при переходе из предыдущего кона в последующий кон. Этот сон длился не менее 9 месяцев с целью, чтобы в человеческом организме вызвать метаморфозу. Отдыхом стали называть, когда человек переставал дышать в течение 15 минут, или доводил своё дыхание до нитевидного, за это время происходит полная компенсация, будто человек проспал всю ночь. Когда на Земле была утверждена и внедрена смерть человеческого тела (ношение мёртвых одежд, т.е. из мёртвых растений, использование ложи вместо лежбищ, захоронение тел в землю, вместо сжигания и т.д.), отдых постепенно превратился в смерть.
Спать - это совместный сон супругов для взаимообмена своими частотами, с тем, чтобы потом можно было бы родить нормальное потомство. В древности словом «спать» называли также действо, во время которого человек мог материализовывать предметы, которые он создал или увидел во сне. Этому предшествовала настройка организма и призывание богов.


§  8.   Правильный уход за телом

Человек вышел из воды, и его тело должно периодически смачиваться, чтобы не засохнуть. У растений, достаточно каждые два часа смачивать корни и оно будет жить. Человеческое тело способно регулировать испарение, достаточно два-три раза смачивать его водой, чтобы оно никогда не увядало. Посмотрите на водных животных, вы не увидите у них морщинистой кожи. Особенно полезны ванны, где в воде плавает живность, прежде всего растения, насыщающие воду жизненными частотами. Известный метод Парацельса, когда лекарство не принимается внутрь, а ставится на ночь рядом с постелью больного, и эффект такой же, как если бы человек принял его внутрь. Происходит передача частот лекарства частотам человеческого организма, точно также и растительные водные организмы, передают свои частоты жизни человеку.
Сегодня в моду входят так называемая «китайская культура» даосизм, который связывают с китайским словом «дао» дорога, который якобы разработал Лаодцы. Но в действительности даосизм, как правильно пишет Е.П. Блаватская, происходит от имени халдейского царя Даоса, дольше всех жившего и правившего на Земле до потопа, случившегося после апокалипсиса.

Даосская практика хорошо сохранилась у русских православных людей, живших в Манчжурии, которых после Октябрьской революции насчитывалось более 50 миллионов человек, и которых всех после Отечественной войны вместе с территорией передали новому государству с народом недавно отпочковавшегося от Таиланда, получившими новое название «китайцы». Русская культура преданная большевиками анафеме, как буржуазные и царские пережитки, хранилась в Манжурии русскими людьми, не принявшей новой власти, ни тем более новой «пролетарской» культуры, но она очень быстро была воспринята новым народом.

Сегодня, спустя 80 лет, когда поумирали русские старожилы, помнящие и иглоукалывание с прижиганием, и практику даосского дыхания, и различные спасы; к нам из-за китайской стены возвращаются наши знания с грифом «сделано в Китае», существенно видоизменённой от оригинала. Предлагаемые упражнения по «даосской системе», ни дадут вам бессмертия, и полезны в той же степени, в какой полезны вообще физические упражнения. Поэтому нужно осторожно относится к этим источникам, поскольку очень часто оказывается, что предлагаемые рекомендации полезней совершать в точности наоборот.

Об уходе за своим телом, полезно вспомнить, как это делали ещё недавно наши предки. Например, сейчас почти вышло из употребления мыть волосы щёлоком, в то время как до Великой Отечественной, только им и мыли. Волосы от этого были густыми и блестящими. От наших же шампуней, крысы полностью лысеют через месяц.

Уход за зубами был тоже иной. Морскую соль смешивали с золой, доливали туда растительного масла или просто брали полученный порошок на палец и чистили им зубы. Все мои деды и прадеды умерли, не потеряв ни одного зуба. Чистили зубы дважды, перед сном и после пробуждения.

Для очистки языка использовался специальный скребок, но можно использовать нож с тупым полукруглым  лезвием, которым вычищается весь язык, что, предотвращает появление утром оскомины.

Сегодня вошло в практику использование живой и мёртвой воды, которую получают с помощью пропускания электричества через воду. Для чего подключают к двум проводам через мощный диод два графитовый электрода в сеть 220 вольт. Электроды, изолированные друг от друга, опускаются в трёхлитровую банку с водой. На аноде, который соединён с (+) диода, будут концентрироваться отрицательные ионы Н~, а на катоде ионы ОН+. На анод надевают сшитый из брезента стакан, в котором накапливается мёртвая вода. И хотя после открытия этого способа получения живой и мёртвой воды, был большой энтузиазм, что открыта панацея от всех бед организма, но оказалась, что полученная таким способом вода помогает далеко не от всех болезней. И причина этого кроется в том, что к электрической сети подключены тысячи телевизоров, сегодня однозначно несущих отрицательную информацию. Поэтому можно использовать любой автомобильный аккумулятор (уже без диода), и тогда получаемая вода, будет более эффективна, чем вода, полученная от сети. Живой водой считают щелочную воду, имеющую рН 11 или 16 единиц, мёртвой кислую воду - с рН 4-5 единиц. Измерение проводится с помощью лакмусовой бумажки и по таблице цветов побежалости, которые продаются в химических магазинах вместе с набором лакмусовых бумажек, окончательно определяется кислотность. Древние получали живую и мёртвую воду практически таким же способом. Вспомните обнаруженные в Ираке и других местах кувшины с двумя металлическими пластинами, из железа и меди. При заливке воды в эти кувшины, между ними течёт ток. Его не хватит для освещения, но для получения живой и мёртвой воды вполне достаточно.
В литературе описано семь способов получения живой и мёртвой воды. Но видимо древние использовали их сочетание.

Воду полученную в полной темноте при питании устройства от аккумулятора, выносят на солнечный свет, или на звёздное небо в час и минуту рождения заболевшего человека, после чего её опять закрывают от света и произносится «заговор на полное излечение», потом стакан воды замораживают в холодильнике и через два часа медленно оттаивают на воздухе, доводя до температуры 15-18° С, когда она готова к употреблению. Воду нельзя встряхивать, иначе она потеряет кристаллические свойства. Больному за 30 минут до еды даётся мёртвая вода, с которой не делается никаких манипуляций, а после еды через 15-30 минут, он пьёт маленькими глотками стакан живой воды. Стакан лучше брать не прозрачный, например, из глины и закрывать его от света, чтобы не нарушить вложенную в него информацию.

Живой водой лечат приёмом внутрь такие болезни, как мигрень, ревматизм, простатит, аденому, язву желудка и двенадцатиперстной кишки, радикулит, артрит.

Мёртвой водой лечат ОРЗ, грипп, нарывы, фурункулы, воспаления печени, понос, кожные заболевания, пародонтоз, зубную боль.    Смешанным применением (сначала мёртвой, потом живой водой) лечат варикозное расширение вен, трофические язвы, ожоги, колит, геморрой, ангину


§ 9. Правильный быт

Правильный быт связан с использованием своих мер, которые определялись датой рождения. Одежда, утварь, мебель, архитектура - все они должны содержать личные меры человека, которые в результате резонанса и синхронизации с частотами человека будут препятствовать увяданию человеческого организма и способствовать его эволюции.
Очень важно учитывать воздействие на человека цвета. На этом были построены исчезнувшие древние науки (а лучше сказать искусства) теургия, демиургия и сварургия. В нашем ювенологическом центре было выявлено, что при нехватке организму того или иного света, чувствительность глаз к нему возрастает, а при избытке, наоборот, падает.
Здесь мы приводим таблицу 2, разработанную доктором мед. наук Тодором Дичевым, определившего связь цвета с болезнями человека.





Таблица 2. Выбор спектра видимого цвета в одежде, и в квартире для ликвидации зрительных нарушений и заболеваний организма.

Цвет Эффект воздействия Последствия  при  недостатке Противопоказания


Офтальмо-патология Общие заболевания 

КРАСНЫЙ Стимулирует сенсорные центры, возбуждает цереброспинальную жидкость и нервную симпатическую систему, насыщает энергией печень, мышцы, левое полушарие мозга. Обладает прогревающим, стимулирующим и общим эффектом. Однако при длительном применении может вызвать усталость и сердцебиение. Амблиопия, косоглазие, патология сетчатки, близорукость. Анемия, бронхиальная астма, пневмония, запор, заболевания крови, копчиковой зоны и эндокринной системы, апатия, меланхолия, ревматизм, простуда. Лихорадка, нервное возбуждение, гипертония, воспаления, невриты.
ЖЁЛТЫЙ Активизируют двигательные
центры, генерируют энергию
для мышц, несут
электромагнитные потоки,
укрепляют нервы и мозг,
стимулируют и очищают печень,
кишки, кожу, обладают
слабительным и желчегонным
действием, психологически
повышают настроение при
меланхолии и депрессии,
вызывают радостное
настроение. Лимонный цвет - это
цвет фосфора и серы
спектром, которого  стимулируется
мозг. Этот цвет является
церебральным и сексуальным
стимулятором. Косоглазие,
атрофия
зрительного
нерва,
слабовидение,
заболевание
сетчатки и
сосудистого
тракта. Диабет, нарушения
пищеварения,
дисфункция
желчного пузыря,
печени, селезенки,
ревматизм,
геморрой. Лихорадка,
невралгии,
перевозбуждение,
сердцебиение,
диарея, острые
воспаления, бред
со зрительными
галлюцинациями.
ЗЕЛЁНЫЙ Это цвет витамина В1 , энергии,
юности, роста, надежды, новой
жизни. Устраняет напряжение в
кровеносных сосудах, понижает
кровяное давление, расширяет
капилляры, дает ощущение
тепла, стабилизирует эмоции,
стимулирует гипофиз,
омолаживает и тонизирует
половую деятельность, помогает
при бессоннице и изнурении. Глаукома,
близорукость,
спазмы,
аккомодации,
болезни
сетчатки и
зрительного
нерва. Гипертония,
болезни сердца,
печени, нервной
системы, астма,
остеохондроз,
ларингит, шок,
геморрой,
бессонница,
неврастенический
синдром,
нарушения
половой
деятельности
(импотенция, фригидность). Противопоказан
лицам,
страдающим
ревностью,
подозрительностью, завистью.









Таблица 2. Продолжение.

Цвет Эффект воздействия Последствия при недостатке Противопока-
зания
Офтальмо-
патология Общие заболевания 
СИНИЙ Обладает антисептическим, бактерицидным и антиканцерогенным действием. Тонизирует кровь, сокращает артерии, капилляры, повышает кровяное давление. Это цвет истины, благоговения, спокойствия, откровения. Заболевания роговицы, начальная катаракта, спазм аккомодации, близорукость. Зоб, головная боль, истерия, бессонница, зуд, болезни печени, уха. горла, носа, зубов, желудочно-кишечного тракта, аллергический кашель, облысение, отеки, болезни сердца. Гипертония, тахикардия, ревматизм.
ФИОЛЕТОВЫЙ Стимулирует паращитовидную железу, улучшает функцию селезенки, повышает мышечный
тонус. Заболевания роговицы, начальная катаракта,
спазм аккомодации,
близорукость. Астма, бронхит, глухота, болезни уха, горла, и носа, нарушения обоняния, депрессии, болезни сердца, головного мозга.
Гипертония, тахикардия, ревматизм.


§  10.  Что нам мешает  быть бессмертными?

Бессмертие - это первый этап на пути становления человека богом. Укажем несколько причин, которые препятствуют человеку в достижении бессмертия, поскольку они являются сегодня всеобщим заблуждением Человечества:

1). Употребления кипячёной воды, якобы, с целью профилактики от заражения микробами. В действительности это приводит к загустеванию крови, непроходимости капилляров и нарушению питания тканей. Ткани голодают, и человек ест всё больше, но питание к ним не поступает, что опять же ведёт к отложению жира. Вода из-под крана в качестве сырой воды не годится, надо обязательно купить фильтр, а лучше брать воду из своего колодца или родника.
Это же касается употребления варёной пищи. Наши предки пищу томили в печке, но не варили, т.е. не доводили её до кипения. А это очень важно для сохранения белков и витаминов в нормальном не денатурированном виде. Современные электрические и газовые плиты позволяют выдерживать одну и ту же температуру и задавать любое время для приготовления пищи, чем непременно нужно пользоваться.
2). Неправильная ориентация относительно магнитных полюсов во время сна. На это люди вообще, не обращают внимания, а это очень важная причина, ведущая к возникновению дисгармоний в организме. Одни говорят, что надо спать головой на север, другие на восток. В действительности спать надо под углом к магнитному полюсу, который совпадает с углами аминокислот в ваших белках. Тогда белки эффективно работают и как ферменты и как строительный материал. Не совпадение углов наклона приводит к низкой ферментативной эффективности и к эндокринной недостаточности, и как следствие к не перевариванию пищи, и к недоброкачественному строительству клеток и тканей. Физики открыли, что углы аминокислот, из которых строится белок, определяются временем его синтеза. Каждый месяц эти углы разные. Поэтому очень важно, когда человек был зачат. Именно в это время все синтезируемые белки будут ему комплементарны. И мы можем усилить эту комплементарность, соблюдая угол нашего ложа с осью вращения Земли, который совпадает с углом1 между аминокислотами в ваших белках.
_________________________________
1Как вычислить этот угол, можно прочитать в работе автора «Зов предков» или «Именослов».


3). Употребление при питании металлических ложек и вилок, пришедшие в XVII веке на смену деревянным. Металл пропускает тонкие составляющие пищи, которые современные учёные называют адаптогенами (а средневековые называли спиритусом, т.е. духом) и в которых организм нуждается не меньше, чем в витаминах. Отсутствие адаптогенов снижает сопротивляемость организма и заставляет человека поглощать больше количество пищи, чем нужно.

4). Переход, с деревянной подошвы на резиновую и кожаную обувь (вспомните русское выражение «опять обули»), окончательно происшедший в XX веке, привёл к изоляции человека от земли, а не дополучение жизненно важных земных частот организм старается компенсировать с помощью увеличения количества питания.

5). Одной из главных причин сегодняшнего быстрого увядания людей - это ранняя сексуальность, и всевозможные воздействия на психику людей, ведущие к выработке половых гормонов. В XIX веке было открыто явление, что если мужчинам перевязать семенной канал, по которому половые гормоны поступают в кровь, то старики расцветали и не в чём не уступали молодым. Поэтому если исключить все половые воздействия на психику, т.е. прекратить бесполезную выработку половых гормонов организмом, человек расцветёт и не будет так быстро увядать.

6). Использование христианской (неправильной) позы в половом акте: мужчина и женщина лицом к лицу ведёт к дисгармониям в организме и преждевременному увяданию. От этой позы страдают прежде всего женщины, поскольку у них происходит смещение внутренних органов: срамная щель и матка смещаются от спины к промежности, после чего вынашиваемые дети (находящиеся головой к выходу) в течении 9 месяцев должны стоять на голове (поэтому дети часто рождаются с церебральным параличом). Y женщин нарушается общая морфология организма, ведущая к «женским болезням» и откладывается жир там, где он не должен откладываться. Правильная положение: мужчина сзади женщины, тогда срамная щель сохраняет своё заднее положение, и головка ребёнка при беременности находится параллельно земле, правильное утробное положение. В этой позе дети продолжают спать после рождения (вспомните, когда детишки становятся на коленки и кладут голову на руки, если, конечно, их «туго не пеленают»). Навязываемая нам в половом акте христианская поза (хотя Христос не имеет никакого отношения к этой позе, так её назвали только для придания ей авторитетности), насаждаемая уже 300 лет, привела к тому, что женщины из-за смещения половых органов, вынуждены рожать детей в муках, а некоторые уже не могут разродиться, и приходится прибегать к кесареву сечению. Детишки за 9-месячный период стояния на голове, вынуждены постоянно крутиться в утробе матери и рождаются беспокойными и больными, растеряв все свои врождённые божественные начала и качества.

7). Одна из основных причин сегодняшнего раннего увядания людей - это культивация в нашей культуре ругани между супругами. Как выяснил известный русский генетик Пётр Гаряев, ругань разрушает цепочки ДНК, а испорченное ДНК уже не может создавать здоровые и нормальные клетки, поэтому человек быстро дряхлее и увядает. Вы может сами проделать простой опыт. Возьмите два стакана воды, один поместите в помещение, где люди ругаются между собой, другой в место, где они говорят друг другу приятные вещи. Затем из каждого стакана возьмите по капле воды на предметные стёкла и поместите в холодильник. Когда вода замёрзнет, вы увидите на одном красивую кристаллическую структуру, вода же из зоны ругани будет иметь разрушенную структуру.
Поэтому, если вы хотите стать вечным, вам нужно избегать фильмов, пропагандирующих ругань, и вернуться к старой русской традиции, выкорчеванной Октябрьской революцией, когда супруги раз в неделю миловались, или как сейчас говорят, устраивали разбор полётов. Я застал ещё эту традицию в русской деревне, и хотя был пацаном, меня потрясало, когда бабушка или дед не стеснялись просить друг у друга прощения, даже если и не были виноваты, а случайно обидели. Такие отношения совершенно исключали супружескую неверность, которая не только разрушает семью, но и здоровье, поскольку половым путём благодаря телегонии передаются все болячки и судьбы предыдущих половых партнёров.
Во время милования все недомолвки и обиды должны быть вскрыты, обсуждены и устранены. При этом каждый из супругов, должен заниматься не обвинениями другой стороны, а обоюдным поиском возможного выхода из создавшейся ситуации, т.е. должен стремиться погасить конфликт. Если обида сильная нужно не стесняться своих слёз, особенно мужчинам, которых с детства отучают плакать. Плач это защитная функция организма, единственный способ вывести из организма вогнанный в вас процесс разрушения. Женщины и живут дольше, только потому, что способны плакать. Плачьте до тех пор, пока вы не ощутите облегчения, т.е. до того, как вы получите полное очищение. А ещё лучше высмеивайте ситуацию, вернее, своё отношение к ней. Даже если и не было конфликтов на неделе, миловаться по окончанию её всё равно необходимо, правда, в этом случае нужно тогда отмечать все положительные моменты в поведении своего супруга. Это учит внимательности друг к другу, и ваши семейные отношения будут нести вам постоянную радость. А радость в семье выплёскивается наружу, и вы будете нести уже радость окружающему миру.

8). Супругам, освоившим практику милования, можно рекомендовать ещё одну исчезнувшую традицию
дохристианского домостроя, называвшейся - «ликованием» (ли + ковать), хотя сегодня это слово приобрело совсем иной смысл, как и глагол «ковать» (обратное вок = вокал). Эта традиция исчезла из русской культуры после разделение работ на чисто женскую и чисто мужскую, что произошло в послепотопное время, когда из биосферы и сельского хозяйства исчезло множество видов фруктов, злаков, орехов и овощей, растущих повсеместно, и людям пришлось пахать и сеять. Во времена Рая разделения труда не было. Женщина готовила пищу по женским дням: понедельник (радуница), тредница (среда), пятдница; мужчина по мужским дням: втордник, четвердник, суббота. Во время приготовления супруг представлял или произносил всё то, что, по его мнению, должно появиться у супруги. В результате происходил обмен положительными эманациями, они накапливались и возвращались каждый день супругам уже удвоенными. Возникала огромная сила притяжения, которая могла притянуть не только друг друга, но и богов. При этом нельзя было нарушать ни один из семи моральных принципов: терпимости, уважения, преемственности, соизмеримости, соответствия, открытости и сотрудничества, поскольку весь накопленный потенциал сразу пропадал. Конечно, сегодня нельзя снова смешать все происшедшие разделения труда, но если у вас есть цель достичь божественности, приготовление пищи, должно быть обоюдным.
Уже освоив традицию милования вы почувствуете силу, которая будет проявляться в способности задавать окружающим растениям желаемые вами свойства. Освоив же более древнюю традицию - ликования, вы обрящете способность превращать растения в другие виды.
Если вы поняли логику древних, вы догадаетесь о ещё более сильных традициях, на сегодняшний день исчезнувших, которые быстро превращали человека в бога.

Перечисленные восемь причин, если их устранить, расчистят вам дорогу к бессмертию.


Часть IV

Практика бессмертия и Ювенологические таблицы

§ 1. Путеводитель по ювенологическим таблицам

Термин «ювенология» предложил советский геронтолог А.А. Виленчик, для обозначения науки, занимающейся омоложением организма человека. Приводимые здесь ювенологические таблицы позволяют сделать все необходимые расчёты питания, деятельности и компенсационных упражнений, внедрение которых в практику своей жизни позволит достичь состояния, при котором не происходит старение и увядание организма, т.е. достигается выполнение главных условий бессмертия, рассмотренных нами выше.

Начинать заниматься можно сразу же после прочтения, и параллельно провести все необходимые меры для очистки кишечника, печени, желудка, крови, почек, включая очищение от гельминтов.

По таблице симптомов, возникающих при недостаточности в питании витаминов и микроэлементов, вы определите, каких именно вам не хватает витаминов и минеральных веществ, и постарайтесь строить своё меню таким образом, чтобы за месяц, другой или даже раньше все симптомы, обнаруженные вами у себя, полностью исчезли.

С помощью тестов таблиц 17,18,19 - определить свой биологический возраст и по методике описан-
ном в III части этой книге, через правильное дыхание, правильные поступки, правильный уход за телом, правильный сон, правильный режим дня начинайте постепенно понижать свой возраст, пока не достигнете 25-30-летнего порога, ниже которого опускаться нежелательно.

С помощью таблицы 20 вы определите оптимальную конституцию своего организма, т.е. прежде всего вес, к которому надо стремиться при вашем росте и возрасте. Каждый вечер давайте себе отчёт, что сделано за день, чтобы восстановить свою конституцию.

Вы должны знать все дикорастущие травы, растущие на вашем участке и по запаху и по вкусу. Они основной источник адаптогенов - веществ, способствующих сохранению и усилению адаптивного гомеостаза, который препятствует увяданию и ведёт к молодости. С помощью таблицы действия дикорастущих на организм, введите небольшое количество дикорастущих, как приправу. Дикорастущие можно сушить на зиму и употреблять в качестве чая, или посыпать измельчённым в порошок растением вторые и первые блюда.

С учётом своей профессии и обычных ежедневных дел, вычислите свой суточный расход энергии за сутки и потребности в витаминах, микроэлементах, белках, жирах, углеводах и воде, используя для этого таблицы потребностей. Следите за отклонениями от основного своего графика, и наследующий день вводите компенсации, или питанием, или упражнениями. Но лучше, если вы сразу с утра уже будете знать, как изменится ваш основной график, и, начиная с завтрака, потягиваний и ежечасных разминок, вы введёте коррективы в свои действия. Их не должно быть больше, как и не должно быть меньше. Их должно быть столько, сколько требуется организму. Именно в соблюдении этой установке, вы уберёте у себя все процессы старения и увядания, и сможете оставаться молодым столько, сколько захотите, т.е. быть вечным.
Человеческий организм можно сравнить со строительной площадкой, на которой одновременно идёт строительство и реконструкция.

Лейкоциты живут в среднем 8-10 дней. Белок и плазмы крови в течении 10-20 дней обновляется наполовину. Белок человеческой кожи обновляется полностью примерно за 160 дней. Вкусовые бугорки на языке живут 8-10 дней. Непрерывно возникает новое поколение клеток, а в их состав входит около 50 компонентов и все они непрерывно должны поступать в человеческий организм. Если какого-то элемента не окажется, то организм создаст худшее поколение. И так будет до тех пор, пока ситуация не перейдёт в критическую, тогда человек заболевает. В наши дни одной из самых главных причин болезней и смертности - это дефицит тех или иных минеральных веществ и витаминов. Поэтому параллельно с оптимизации процесса потребления и расхода энергии, нужно начинать с устранения последствий дефицита в своём рационе витаминов и минеральных веществ.


§ 2. Определите, к какой категории труда относится ваша профессия

Для удобства вычислений, весь перечень профессий поделён на пять категорий, которыми пользуются исследователи при своих рекомендациях:

1 категория - 40 ккал/сутки на 1 кг веса человека:
• работники преимущественно умственного труда;
•руководители предприятий и организаций, инженерно-технические работники, труд которых не требует существенной физической активности; медицинские работники (кроме врачей-хирургов, медсестер, санитарок), педагоги, воспитатели (кроме спортивных) работники науки, литературы, печати, культурно-просветительные работники; работники планирования и учета, секретари и делопроизводители; различные работники, труд которых связан со значительным нервным напряжением (работники пультов управления, диспетчеры и т.д.).

2 категория - 45 ккал/сутки на 1 кг веса человека:
•работники, занятые легким физическим трудом;
• инженерно-технические работники, труд которых связан с физическими усилиями; работники, занятые в автоматизированных процессах; работники радиоэлектронной промышленности; швейники; агрономы, зоотехники, ветеринарные работники; медсестры, санитарки; продавцы промышленных товаров; работники сферы обслуживания; работники часовой промышленности; работники связи и телеграфа; инструкторы и преподаватели физкультуры и спорта, тренеры.

3 категория - 50 ккал/сутки на 1 кг веса человека;
•работники среднего по тяжести труда;
•станочники (занятые в металлообработке и деревообработке), слесари, наладчики, настройщики, врачи-хирурги, химики, текстильщики, обувщики, водители различного вида транспорта, работники пищевой промышленности, работники коммунально-бытового обслуживания и общественного питания, продавцы продовольственных товаров; бригадиры тракторных и полеводческих бригад;
•железнодорожники, водники, работники авто- и электротранспорта; машинисты подъемно-транспортного оборудования; полиграфисты.

4 категория - 55 ккал/сутки на 1 кг веса человека:
•работники тяжелого физического труда;
•строительные рабочие, основная масса сельскохозяйственных рабочих и механизаторов; горнорабочие на поверхностных работах; работники нефтяной и газовой промышленности; металлурги и литейщики, кроме лиц, относящихся к 5 группе; работники целлюлозно-бумажной промышленности и деревообрабатывающих производств; стропальщики, такелажники; плотники; работники промышленности строительных материалов, кроме лиц, отнесенных к 5 группе.

5 категория - 60 ккал/сутки на 1 кг веса человека:
•работники, занятые особо тяжелым трудом;
• горнорабочие, занятые непосредственно на подземных работах, сталевары, вальщики леса и рабочие по разделке древесины, каменщики, бетонщики, землекопы, грузчики, труд которых не механизирован; работники, занятые в производстве строительных материалов, труд которых не механизирован.


Таблица 3. Расход энергии ккал/час на 1 кг веса в зависимости от категории труда и вида спорта
Группа труда Вид спорта Энергозатраты ккал/час на 1 кг Энергозатраты
ккал/сутки
I. Работа, не связанная с физическим трудом (ученые, педагоги, врачи, служащие и т.д.) Настольные игры,
шахматы, шашки
и др. 1,666 40
II. Механизированный труд  (токари, аппаратчики, продавцы, водники, железнодорожники и т. д.) Гимнастика,
легкая атлетика,
настольный теннис, парусный спорт, тяжелая атлетика,
фигурное катание. 1 87S 4S
^j
III. Частично механизированный труд (сталевары, штукатуры, нефтяники и т. д.) Бег1500-3000м,
бокс, плавание,
спортивные игры. 2,083 50
IV. Тяжелый физический труд (металлурги,
работники с/х, сталевары, работники газовой
и нефтяной пром.) Гребля, лыжи,
большой теннис,
плавание, футбол. 2,291 55
V. Особо тяжелый физический труд (землекопы,
лесорубы, грузчики) Альпинизм, бег
1000 м, марафон,
велогонки, борьба, спортивная ходьба, метание снарядов. 2,5 60

§ 3. Расход человеком энергии при различных видах деятельности и профессиях
Далее мы приводим таблицы суточного расхода энергии человеком различных профессий, которые позволят вам определить к какой категории, вам следует себя отнести. А ниже, приведены таблицы расхода человеком энергии в час при различных видах спортивной и бытовой деятельности, которые позволят вам точно определить свою категорию и свой расход энергии за час при различных видах деятельности.

Таблица 4. Суточный расход энергии при различных профессиях

Профессия Количество ккал/сутки Профессия Количество ккал/сутки
Школьник 8-10 лет 1900 Каменщик-кладчик 4000
Школьник 12-14 лет 2400 Штукатур 4033
Студент втуза 3000 Литейщик 4100
Студент медвуза 3200 Работник огорода 4100
Щофёр 3000 Плотник 4500
Машинист 3000 Грузчик 4500
Тракторист 3000 Пахарь 5000
Токарь 3200 Вязальщик снопов 5600
Моторист 3260 Кузнец 6000
В оеннослужащий 3600 Косец 7000


В литературе обычно приводится общий расход энергии человеком за сутки для среднестатистического человека. Эти таблицы демонстрируют энергетические различия между профессиями. Поэтому мы привели таблицу 4.
Для большего удобства расчётов мы приводим таблицы расходы энергии при различных профессиях (таблица 5), вычисленных в ккал/в час и ккал/в минуту на единицу массы человека. А для того, чтобы точно можно определить каким видом спорта нужно компенсировать получаемую энергию с пищей, приводится таблица 6 расхода энергии человеком при различной бытовой деятельности и таблица 7 расход энергии человеком при различных видах спортивной деятельности. Прибавив к полученному результату (расходу энергии за трудовую смену при своей профессии) основной обмен, осуществляемый во время сна (и нужно обязательно прибавлять свою бытовую деятельность после работы), получим истинную суточную потребность человека в энергии. Если ваше обычное меню составляет большее число необходимой энергии, воспользуйтесь таблицей 7 и выберете наиболее подходящую для вас спортивную деятельность, компенсирующей получаемый вами избыток энергии.

Таблица 5. Расход энергии человеком при различных видах профессиональной деятельности.
Вид деятельности Энергозатраты ккал/мин на 1 кг Энергозатраты ккал/час на 1 кг Энергозатраты ккал/час на 70 кг
Землекоп 0,12 7,2 504
Грузчик 0,125 7,5 525
Каменщик 0,0952 5,71 400
Лесоруб 0,1250 7,50 525
Чтение лекции 0,0500 3,00 210
Металлист 0,0595 3,57 250
Доярка 0,0567 3,40 238
Оператор на компьютере 0,0333 2,00 140
Пилка дров 0,П43 6,86 480
Работа бетонщика 0,0855 5,13 359
Лаборант 0,0250 1,50 105
Студент 0,0360 2,16 151
Научный работник 0,0308 1,85 130
Врач-хирург 0,0360 2,16 151
Плотник 0,0833 5,00 350
Портной 0,0321 1,93 135
Сапожник 0,0429 2,57 180
Сельхозрабочий 0,1100 6,60 462
Столяр 0,0571 3,43 240
Текстильщик 0,0460 2,76 193
Тракторист 0,0467 2,80 196
Химик-аппаратчик 0,0500 3,00 210
Шахтёр 0,0500 3,00 210
Шахтер с отбойным молотком 0,0713 4,28 300
Школьник 0,0260 1,56 109
Шофер 0,0467 2,80 196
Штукатур-маляр 0,0580 3,48 244

Таблица 6. Расход энергии человеком при различных видах бытовой деятельности.
Вид деятельности Энергозатраты ккал/мин на 1 кг Энергозатраты ккал/час на 1 кг
Беседа сидя 0,0252 1,51
Беседа стоя 0,0267 1,60
Вождение автомобиля 0,0267 1,60
Вскапывание огорода 0,0783 4,70
Глаженье белья 0,0323 1,94
Еда 0,0236 1,42
Личная гигиена 0,0329 1,97
Мытье пола 0,0548 3,29
Мытье посуды 0,0343 2,06
Написание письма 0,0240 1,44
Обувание ботинок 0,0281 1,69
Одевания одежды 0,0312 1,87
Оргазм 0,1560 10,00
Отдых лежа 0,0183 1,10
Отдых сидя 0,0229 1,37
Подметание пола 0,0402 2,41
Приготовление пищи 0,0190 1,14
Прополка вручную 0,0483 2,90
Секс 0,125 7,5
Сон 0,0167 1,00
Стирка в ручную 0,0511 3,07
Уборка овощей 0,0783 4,70
Уборка постели 0,0329 1,97
Уборка пыли 0,0343 2,06
Умственная работа 0,0240 1,44
Физические упражнения 0,0645 3,87
Чтение книги 0,0250 1,50

Таблица 7. Расход энергии человеком при различных видах спортивной деятельности.
Вид деятельности Энергозатраты ккал/мин на 1 кг веса Энергозатраты к кал/час на 1 кг веса
Банбинтон  ъя.$м й"оц 0,0833 5,00
Баскетбол 0,0403 2,42
Бег со скоростью:
133 м/мин ( 8 км/час) 0,1355 8,13
200 м/мин (12 км/час) 0,1675 10,05
325 м/мин (19,5 км/час) 0,6250 37,50
Бильярд 0,0417 2,50
Борьба 0,1866 11,20
Волейбол 0,0595 3,57
Восхождение в гору от 0,05 до 0,25 от 3,0 до 15,0
Гимнастика (вольные упражнения) 0,0845 5,07
Гребля со скоростью:
50 м/мин 0,0430 2,58
80 м/мин 0,0870 5,22
Езда на велосипеде со скоростью:
3,5 км/час 0,0423 2,54
10 км/час 0,0710 4,26
15 км/час 0,1008 6,05
20 км/час 0,1427 8,56
Езда в автомашине 0,0267 1,60
Катание на коньках от 0,051 до 0,167 от 3,07 до 10,0
Лыжный спорт:
по пересеченной местности 0,2083 12,50
ходьба со скоростью 8 км/час 0,1233 7,40
Метание спортивных снарядов 0,1833 11,00
Плавание со скоростью:
10 м/мин 0,0500 3,00
50 м/мин 0,1700 10,20
Подвижная игра с мячом 0,0595 3,57
Прыжки со скакалкой 0,1200 7,20
Тенис большой 0,1095 6,57
Тенис настольный 0,0667 4,00

Таблица 7.   Продолжение.
Вид деятельности Энергозатраты ккал/мин на 1 кг веса Энергозатраты ккал/час на 1 кг веса
Урок бальных танцев:  
вальс 0,0595 3,57
фокстрот 0,0728 4,37
Урок классического балета 0,0965 5,79
Футбол 0,1190 7,14
Физические упажнения 0,0645 3,87
Ходьба:  
по комнате (90 шагов в 1 мин) 0,0540 3,24
по двору (100 шагов в 1 мин) 0,0692 4,15
по ровной дороге со скоростью:
4,2 км/час 0,0523 3,14
6 км/час 0,0742 4,45
по ровной снежной дороге со
4 км/час 0,0680 4,08
6 км/час 0,0808 4,85

§ 4.   Последствия дефицита в пище не синтезируемых организмом витаминов
(A, B1, В2, РР и С)

Витамины - незаменимые питательные вещества, необходимые организму в минимальных количествах для регуляции и поддержания нормального уровня обмена веществ. Недостаточное потребление витаминов с пищей приводит к развитию состояния гиповитаминоза, полное отсутствие ведёт к авитаминозу, а их избыток к гипервитаминозу. Состояние гиповитаминозов характеризуется снижением функций основных систем и органов организма, ослаблением иммунитета, падением работоспособности. Важно не только обеспечение организма необходимым количеством витаминов, но и соблюдение их баланса. Обычно витамины делят на две группы: водорастворимые и жирорастворимые. К первой группе относятся витамины В1 В2, В6, В12, С, никотиновая кислота, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин; ко второй -витамины А, Д, Е, К.

Мы же здесь придерживаемся другого деления:
1) витамины, не синтезируемые организмом (А, В1,В2,РР и С);
2) и витамины, синтезируемые организмом (Д, Е, К,В6,В8,В12, и т.д.).

Сразу хотим предупредить читателя, что употреблять минеральные вещества и витамины следует в естественном виде. Известный борец со старостью Орлок Кэрол приводит данные финских медиков, выя-
вивших, что употребление каротина (витамина А) в виде добавок к пище, ведёт к раку лёгких. Не удивительно, если такие же данные будут получены относительно других искусственных витаминных добавок.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

К числу наиболее известных с давних времён заболеваний, возникающих на почве дефектов в питании, относится цинга, или скорбут. В Средине века в Европе цинга была одной из страшных болезней, носившей характер мора. Наибольшее число жертв цинга уносила в могилу в зимнее и весеннее времена года, когда население европейских стран было лишено возможности получать в достаточном количестве свежие овощи и фрукты.
Окончательно вопрос о причинах возникновения и способов лечения цинги был разрешен только лишь в 1907-1912 гг. в опытах на морских свинках, которые, оказалось, подобно людям, подвержены заболеванию цингой при недостаточном количестве зелени в питании. Цинга возникает при отсутствии в пищи витамина С, антискорбутного фактора.

Природа витамина С
Аскорбиновая кислота представляет собой кристаллическое соединение, легко растворимое в воде с образованием кислых растворов.
Функции
- отсутствие в биологическом действии коферментных функций, т.е. отсутствие ферментной системы, в которую витамин С входил бы в качестве специфического, целенаправленного, структурного компонента;
- витамин С участвует в синтезе белковой части ферментов, что и объясняет широкий спектр его биологического действия;
Витамин С играет большую роль в поддержании нормального состояния стенок капилляров и сохранения их эластичности. Способствует наиболее полному созданию гликогенных запасов в печени и повышении ее антитоксической функции. Высоким содержанием витамина С характеризуются эндокринные системы (гипофиз, гипоталамус, надпочечники и др. железы), внутриклеточные мембранные системы. Наиболее богаты витамином С рибосомы и все другие органеллы и клеточные структуры, в которых происходит синтез белка. Витамин С обладает защитным свойством в отношении ряда токсических веществ и оказывает блокирующее действие в образовании в организме токсических соединений. Полезные свойства
Мощный антиоксидант, задерживающий процесс старения, препятствует возникновению рака и сердечных нарушений. Необходим для поддержания здоровых зубов, десен, костей, хрящей, соединительной ткани, стенок капилляров. Способствует заживлению ран и выработке антител. Помогает многим минералам и питательным веществам проникать в клетки. Играет важную роль в образовании коллагена в организме. Предупреждает образование тромбов в венах. Снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Улучшает всасывание железа. Снимает аллергии и стресс. Способствует росту костей и зубов.
Нарушение функций при дефиците в рационе
Дефицит витамина С, как уже указывалось, вызывает цингу - кровотечение из десен, выпадение зубов, потерю аппетита, усталость, депрессию, истерию, кожные кровотечения, анемию, восприимчивость к простуде, появлению морщин на коже, быстрое образование синяков. Порезы, язвочки и раны медленно заживают. Низкая сопротивляемость простудам и гриппу. Усталость. Неусидчивость или раздражительность. Опухание лица. Ломкие кровеносные сосуды глаз. Слабость или боль в суставах. Сильное выпадение волос. Кровотечения из носа.
Пищевые источники
Важно отметить, что большинство животных, за исключением морских свинок и обезьян, не нуждается в получении витамина С извне, так как аскорбиновая кислота синтезируется у них в печени из сахаров. Человек не обладает способностью к синтезу витамина С и должен обязательно употреблять его с пищей. Основными источниками витамина С являются растения. Особенно много его в перце, хрене, ягодах рябины, черной смородины, земляники, клубники, в апельсинах, лимонах, мандаринах, капусте (как свежей, так и квашеной), брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, в шпинате, гуаве, красном перце, печени, почках, картофеле, укропе, петрушке, хвое сосны, ели, в листьях черной смородины. Картофель содержит значительно меньше витамина С. Эпидемии цинги, свирепствовавшие в средние века в Европе в зимнее время и весенние месяцы года, исчезли после введения в сельское хозяйство европейских стран культуры картофеля.
Необходимо обратить внимание на важнейшие источники витамина С непищевого характера - шиповник, хвою (сосны, ели и лиственницы) и листья черной смородины. Водные вытяжки из них представляют собой почти всегда доступное средство для предупреждения и лечения цинги.
Взаимодействия
Аскорбиновая кислота является весьма неустойчивым соединением. Превращение в дикетоулоновую кислоту, не обладающую витаминной активностью, является необратимым процессом. Наиболее быстро витамин С разрушается в присутствии окислителей в нейтральной или щелочной среде при нагревании.
Поэтому при различных видах кулинарной обработки пищи часть витамина С теряется, аскорбиновая кислота разрушается также и при изготовлении овощных и фруктовых консервов.
Особенно быстро витамин С разрушается в присутствии следов солей, тяжёлых металлов (железо, медь). В настоящее время разработаны способы приготовления консервированных фруктов и овощей с сохранением их полной витаминной активности.
Витамин С легко разрушается теплообработкой продуктов, светом, смогом, курением (каждая сигарета разрушает около 25 мг витамина С). Нарушенная микрофлора кишечника может разрушать витамин С до его поступления в кровь. Витамин С улучшает способность выводить токсичные медь, свинец и ртуть и тяжёлые металлы из организма.
Суточная потребность
Потребность взрослого человека в витамине С колеблется от 50 до 100мг в день. Считается безопасным даже в больших количествах, так как организм легко выводит неиспользованные остатки витамина.

Витамин B1 (тиамин)

Главные функции
Регулирует углеводный обмен. Нормализует обменные процессы в периферической нервной системе. Необходим для функционирования нервной системы, нормализующе влияет на работу сердца, участвует в обмене углеводов, способствуя высвобождению энергии. Воздействуют на функцию органов пищеварения.

Полезные свойства
Способствует росту, помогает перевариванию пищи, особенно усвоению углеводов. Помогает улучшению психического состояния, борется с морской болезнью. Ослабляет зубную послеоперационную боль, способствует лечению опоясывающего лишая. Большую потребность в витамине B1испытывают курильщики, потребители алкоголя, больших количеств сахара, препаратов против кислотности, противозачаточных таблеток.
Нарушение функций при дефиците в рационе
При недостаточном поступлении витамина В1 возникает чувство онемения и покалывания кожи конечностей, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, снижается работоспособность, может развиться пищевой полиневрит (болезнь бери-бери при авитаминозе), характеризующейся спазматическими болями в мышцах ног и лодыжках, затруднением ходьбы с последующим параличом ног и атрофией мышц
ног. Может привести к потере аппетита, слабости и апатии (возможно, с анорексией), нервной возбудимости, бессоннице, потере веса, рассеянным болям, психической депрессии. У детей может вызывать замедление роста. Медленный или учащенный пульс. Диастолическое кровяное давление выше 90. Плохая память. Раздражительность. Потеря рефлексов. Припухания лодыжек, ступней, ног. Слабость в икроножных мышцах. Сильное сердцебиение. Увеличение сердца. Мускульная слабость или изнурение. Чувство депрессии. Покалывание в кистях или ступнях. Плохая координация. Судороги или боль в ногах, запоры.
Основные источники
Цельные зерна, семечки подсолнуха, зерновые, не освобожденные от зародышей, арахис, бобы, сухие дрожжи, картофель, свинина, почки, печень.
Взаимодействия
Тиамин может разрушаться алкоголем, поэтому возникновение дефицита В1 среди алкоголиков обычное явление.
Суточная потребность
Отравления тиамином очень редки. В: лучше принимать в сочетании с другими В - витаминами, в комплексной В - витаминной добавке. Суточная потребность витамина В1 - 1,5 мг.

Витамин В2 (рибофламин)

Участвует в окислительно-восстановительных реакциях, регулирует рост и развитие плода, обеспечивает зрительные функции. Недостаточность витамина В2 у детей приводит к увеличению их веса и задержке роста. Ранними признаками гиповитаминоза витамина В2 является шелушение кожи, образование трещин в углах рта (заеды), воспаление слизистых глаз, слезотечение, светобоязнь, снижение остроты зрения, закупорка слезного канала, ОРЗ, ангины, тонзиллиты, гаймориты.

Химическая природа и свойства витамина В2
Витамин В2-желтое кристаллическое вещество, хорошо растворимое в воде, разрушающееся при облучении ультрафиолетовыми лучами с образованием биологически неактивных соединений (люмифлавин в щелочной среде и люмихром в нейтральной или кислой). Химические особенности строения витамина В2 предопределяют возможность его участия в окислительно-восстановительных процессах.
Главные функции
Способствует высвобождению энергии из пищи. Участвует в ферментативных системах, регулирующих процессы окисления и восстановления в ткани. Участвует в процессах роста. Оказывает нормализующее влияние на функцию органов зрения. Повышает темновую адаптацию, улучшает ночное зрение, повышает остроту зрения на цвет.
Полезные свойства
Способствует росту и улучшению репродуктивной функции. Поддерживает здоровой кожу, волосы и ногти. Помогает организму сжигать углеводы, жиры и белки.
Нарушение функций при дефиците в рационе
Дефицит витамина В2 может вызвать снижение способности вырабатывать антитела, которые повышают сопротивляемость болезням. Возможны также зуд и жжение в глазах, покраснение глаз, помутнение роговой оболочки. Необычная чувствительность к свету. Трещинки и ранки в уголках рта, покраснение ротовой полости и неба, лоснящийся, больной или припухший, красновато-пурпурный язык, припухание или растрескивание губ, сморщивание верхней губы. Жирная или шелушащаяся кожа вокруг носа. Жирные волосы, ненормальное выпадение волос. Катаракта. Пятна перед глазами. Конъюнктивит. Ощущение «песка» в глазах. Головокружение, бессонница и озноб.
Основные источники
Зеленые  листьевые  овощи, рыба, домашняя птица, молоко, дрожжи, сыр, печень, яйца, гречневая и овсяная крупы, почки, мясо.
Взаимодействия
Свет, вываривание продуктов, алкоголь и стресс разрушают витамин В2.
Потребность и уровень токсичности
Высокие дозы витамина В2 при приеме внутрь фактически безвредны.
Суточная потребность витамина В2 - 1,7 мг.

Витамин РР (никотиновая кислота)

(В последнее время появились новые названия, ниацин, витамин В3).
Принимает участие в процессах клеточного питания, обеспечивает нормальный рост.

Главные функции
Входит в состав группы ферментов, переносящих водород, и таким образом участвует в реакции клеточного дыхания и во всех реакциях промежуточного обмена. Оказывает влияние на работу органов пищеварения: нормализует секреторную и моторную функции желудка, улучшает секрецию и состав сока поджелудочной железы, нормализует функцию печени.
Полезные свойства
Под влиянием РР в организме повышается использование растительных белков пищи. Эффективно понижает уровень холестерина. Способствует расщеплению пищи на углеводы, жиры и белки при переваривании. Жизненно необходим для поддержки кожи. Может предотвращать или облегчать головные боли (мигрень). Способствует снижению кровяного давления. В некоторых случаях подавляет рак.
Нарушение функций при дефиците в рационе Недостаточность витамина РР проявляется в быстрой утомляемости, появление слабости, бессонницы, развивается пеллагра, «шершавая кожа», при которой краснеют и отекают симметричные участки кожи, возникают расстройства желудочно-кишечного тракта (поносы). Зудящая, воспаленная кожа, дерматит. Беспокойство или депрессия. Потеря чувства юмора. Опухший язык с красным кончиком и боковыми сторонами, или белесый, обложенный язык. Жжение в кистях или ступнях. Раздражительность. Крайнее утомление. Белые пятна на коже; витилиго. Слабое половое влечение. Анемия. Основные источники: гречка, горох, мясо, проросшее зерно, пивные дрожжи.
Потребность и уровень токсичности
Суточная потребность никотиновой кислоты - 20 мг, иногда приводят другую цифру: 6,6 мг на 1000 ккал пищи.

Витамин А (ретинол)

Необходим для зрения и роста, а также для сохранения нормального состояния кожных и слизистых покровов. Он поддерживает здоровой репродуктивную функцию, гормональную устойчивость у женщин, нормальным рост, баланс сахара в крови и защиту от инфекций.

Главные функции
Необходим для поддержания здоровой кожи, слизистых оболочек, костей, зубов, волос, хорошего зрения и функции размножения. Антиоксидант, препятствует сердечно-сосудистым заболеваниям.
Полезные свойства
Мощный антиоксидант, тормозящий процесс старения; особенно эффективен против свободных радикалов (высокореакционной, опасной формы кислорода). Предупреждает заболевания, особенно рак и сердечные нарушения. Поддерживает иммунную систему. Способствует поддержанию хорошего состояния внешних слоев тканей и органов. Активизирует рост и жизнеспособность. Противодействует «куриной слепоте» и ослаблению зрения. Оздоравливает кожу.  Необходим во время беременности и кормления.  Укрепляет сопротивляемость инфекциям, особенно заболеваниям дыхательных путей.  Сокращает продолжительность болезни.  Укрепляет кости, оздоравливает волосы, кожу, зубы и десны.  Устраняет боль, мелкие морщины, лечит импетиго, нарывы и открытые язвы. 
Может синтезироваться в стенках тонкого кишечника из  В - каротина.
Нарушение функций при дефиците в рационе
В результате дефицита витамина А в питании, замедляется рост, нарушается способность зрительного аппарата адаптироваться к различной степени освещённости среды, ослабление сумеречного зрения (куриная слепота), происходит ороговения слизистых оболочек дыхательных путей, кожи, глаз. В этих тканях появляются трещины, в результате происходит их инфицирование, развивается воспаление, появляется восприимчивость к инфекциям, сухость и шелушение кожи, кератит, ухудшение аппетита и тонуса, выпадение волос, ослабление зубной эмали, боль в костях и суставах, замедляет рост у детей. Инфицируются почки и мочевой пузырь. Воспаляются глаза, и появляются выделения. «Гусиная кожа» на тыльной стороне рук. Проблемы с пазухами. Ломкие волосы. Покраснения век, шелушение или сухость. Сухость глаз. Жжение, зуд при мочеиспускании. Опухание или нагноение век. Чувствительность глаз к блеску или огням. Быстрое замерзание. Прыщи и угри. Сухая, грубая или растрескавшаяся кожа. Бородавки.
Пищевые источники
Ретинол встречается только в продуктах животного происхождения - печени скота, трески, икре осетровых рыб, сливочном масле, сырах. В меньшем количестве ретинол содержится в сметане, сливках, жирном твороге и жирной рыбе. В растениях витамин А отсутствует, но присутствует В-каротин, который в тонком кишечнике превращается в ретинол. Источником В-каротина являются оранжево окрашенные овощи, ягоды, фрукты. Богаты В-каротином морковь, особенно красная, садовая рябина, перец красный, зелень петрушки, абрикосы, тыква, зелёный горошек, черешня, смородина. В-каротин лучше усваивается из растительных продуктов после кулинарной обработки (отваривание, измельчение), чем из сырых. В некоторых продуктах животного происхождения также есть В-каротин, например, в сливочном масле (особенно весной и летом), яичном желтке. При правильной кулинарной обработке сохраняется около 70 % витамина А.
Основные источники
Окрашенные фрукты и овощи, молочные продукты, яйца, рыбные масла, печень
Взаимодействия
Витамин А разрушается под действием алкоголя, минеральных масел, света и высоких температур.
Ретинол разрушается при освещении ультрафиолетовыми лучами, под влиянием кислорода воздуха, а также при наличии в жирах продуктов окисления жирных кислот.
Суточная потребность
Токсичность витамина А может возникнуть только при приёме его в таблетках. Суточная потребность витамина А составляет для взрослого человека - 1,5 мг. Она возрастает до 2,5 мг при работе, связанной с напряжением органа зрения (водители всех видов транспорта, ювелиры и т. п.) или с химическими веществами, пылью, раздражающей слизистую оболочку глаз, верхних дыхательных путей, кожу.

§ 5. Суточная потребность человека в не синтезируемых организмом витаминах

Таблицы 8, 9 и 10 среднесуточной потребности человека в витаминах и минеральных веществах в зависимости от категории труда и веса тела, были вычислены нами на основании таблиц В. Асатиани «Химического состава человеческого организма». Любопытно, что наши вычисления, почти в точности совпали с рекомендациями потребностей в витаминах и минеральных веществах ВОЗ ООН (Всемирной организации здравоохранения при ООН) с разницей не превышающей 10%. Обоснованные рекомендации по употреблению витаминов и минеральных веществ в зависимости от возраста и категории труда пока никем не составлены. На основании своих расчётов мы с помощью метода экстраполяции и рекомендации ВОЗ ООН, сделали расчёты потребности человеческого организма в витаминах и микроэлементах, в зависимости от веса тела человека. Пол в них не учитывается, в силу незначительных расхождений в потребностях между мужчиной и женщиной.
Хотя с возрастом обмен веществ падает и, казалось бы, потребность в витаминах тоже должна падать, но как раз происходит всё наоборот, она возрастает и поэтому нужно придерживаться рациона рекомендованного для 25-30-летнего возраста, чтобы ваш биологический возраст на этом уровне и оставаться.
Приводимые таблицы действительны для любого возраста, поскольку с возрастом потребность возрастает не только в витаминах, но и в минеральных веществах , во всяком случае не становится меньше, чем в возрасте 25-30 лет. Поэтому данные таблицы 8 и 9 можно использовать независимо от возраста, учитывая только свой вес и профессию.
Таблица 8. Среднесуточная потребность человека в не синтезируемых витаминах в зависимости от категории труда и веса тела.

Категория труда Вес
(кг) Витамины (мг)


С B1 В2 РР А
1 50 42,86 1,21 1,57 14,29 1,43

55 47,14 1,34 1,73 15,71 1,57

60 51,43 1,46 1,89 17,14 1,71

65 55,71 1,58 2,04 18,57 1,86

70 60,00, 1,70 2,20 20,00 2,00

75 64,29 1,82 2,36 21,43 2,14

80 68,57 1,94 2,51 22,86 2,29

85 72,86 2,06 2,67 24,29 2,43

90 77,14 2,19 2,83 25,71 2,57

95 81,43 2,31 2,99 27,14 2,71

100 85,71 2,43 3,14 28,57 2,86

120 102,86 2,91 3,77 34,29 3,43
II 50 48,21 1,37 1,77 16,07 1,61

55 53,04 1,50 1,94 17,68 1,77

60 57,86 1,64 2,12 19,29 1,93

65 62,68 1,78 2,30 20,89 2,09

70 67,50 1,91 2,48 22,50 2,25

75 72,32 2,05 2,65 24,11 2,41

80 77,14 2,19 2,83 25,71 2,57

85 81,96 2,32 3,01 27,32 2,73

90 86,79 2,46 3,18 28,93 2,89

95 91,61 2,60 3,36 30,54 3,05

100 96,43 2,73 3,54 32,14 3,21

120 115,71 3,28 4,24 38,57 3,86
III 50 53,6 1,5 2,0 17,9 1,8

55 58,9 1,7 2,2 19,6 2,0

60 64,3 1,8 2,4 21,4 2,1

65 69,6 2,0 2,6 23,2 2,3

70 75,0 2,1 2,8 25,0 2,5

75 80,4 2,3 2,9 26,8 2,7

80 85,7 2,4 3,1 28,6 2,9

85 91,1 2,6 3,3 30,4 3,0

90 96,4 2,7 3,5 32,1 3,2

95 101,8 2,9 3,7 33,9 3,4

100 107,1 3,0 3,9 35,7 3,6

120 128,6 3,6 4,7 42,9 4,3



Таблица 8. Продолжение.

Категория
труда Вес
(кг) Витамины (мг)


С B1 В2 РР А
IV 50 58,9 1,7 2,2 19,6 2,0

55 64,8 1,8 2,4 21,6 2,2

60 70,7 2,0 2,6 23,6 2,4

65 76,6 2,2 2,8 25,5 2,6

70 82,5 2,3 3,0 27,5 2,8

75 88,4 2.5 3,2 29,5 2,9

80 94,3 2,7 3,5 31,4 3,1

85 100,2 2,8 3,7 33,4 3,3

90 106,1 3,0 3,9 35,4 3,5

95 112,0 3,2 4,1 37,3 3,7

100 117,9 3,3 4,3 39,3 3,9

120 141,4 4,0 5,2 47,1 4,7
V 50 64,3 1,8 2,4 21,4 2,1

55 70,7 2,0 2,6 23,6 2,4

60 77,1 2,2 2,8 25,7 2,6

65 83,6 2,4 3,1 27,9 2,8

70 90,0 2,6 3,3 30,0 3,0

75 96,4 2,7 3,5 32,1 3,2

80 102,9 2,9 3,8 34,3 3,4

85 109,3 3,1 4,0 36,4 3,6

90 115,7 3,3 4,2 38,6 3,9

95 122,1 3,5 4,5 40,7 4,1

100 128,6 3,6 4,7 42,9 4,3

120 154,3 4,4 5,7 51,4 5,1

§ 6. Последствия недостаточности в питании синтезируемых организмом витаминов

Далее мы приводим потребность в витаминах, которые не имеют чётких рекомендаций, поскольку синтезируются самим организмом, приводятся также симптомы болезней при их недостаточности, в случае, когда синтез этих витаминов в организме по каким-то причинам нарушен.

Витамин Р (биофлавоноиды)

Главные функции
Витамин Р объединяет группу, около 500 биоло-■ гически активных веществ - биофлавоноидов. Все они являются продуктами растительного происхождения, в животных тканях эти вещества не обнаружены. Нормализует состояние капилляров и повышает их прочность, снижает проницаемость стенки сосудов. Отмечается выраженный синергизм с витамином С. Способствует поддержанию в хорошем состоянии коллагена-цемента между всеми клетками.

Полезные свойства
Предупреждает возникновение синяков, укрепляя стенки капилляров. Участвует в создании защиты от инфекций и простуд. Препятствует кровотечению из десен и укрепляет зубы в деснах.
При дефиците в рационе
Ломкость капилляров из-за нехватки коллагена приводит к быстрому образованию синяков.
Основные источники
Цитрусовые (особенно кожура), овощи, орехи, семена.
Взаимодействия
Биофлавоноиды повышают усвояемость и эффективность витамина С в организме, предохраняя его от окисления.
Суточная потребность
Витамин Р (биофлавоноиды) и витамин С следует принимать вместе. Потребность не установлена, ориентировочно она составляет половинное количество по отношению к витамину С.

Витамин D (эргостерол, кальциферол)

Главные функции
Регулирует обмен кальция и фосфора, обеспечивает их всасывание в тонком кишечнике, а также ре-абсорбцию фосфора в почечных канальцах и перенос кальция из крови в костную ткань, т. е. участвует в её формировании и поддерживает её в здоровом состоянии.

Полезные свойства
Необходим для кальцинирования (отвердевания) новообразованной костной ткани и, следовательно, для правильного формирования зубов и костей, особенно в детстве. При приеме совместно с витаминами А и С предупреждает простуду. Используется для лечения конъюнктивита.
При дефиците в рационе
Жжение во рту и горле. Недостаток энергичности. Рахит. Боли в суставах. Близорукость, миопия. Бессонница. Слабое развитие костей. Остеопороз. Разрушение зубов. Мышечные спазмы. Нервозность. Запоры.
Остеомалация (размягчение костей с последующей деформацией, слабость и боль, особенно заметные в период беременности) и остеопороз (истончение костей обычно в пожилом возрасте).
Недостаточность витамина D у детей приводит к замедлению роста, уменьшению прочности костей. Основные симптомы этого заболевания связаны с нарушением процесса костеобразования (размягчение костей). Под тяжестью тела ноги деформируются, приобретают О - или Х-образную форму. На кост-но-хрящевой границе рёбер отмечаются утолщения («рахитические клетки»). Грудная клетка деформируется (куриная грудь). Для детей с явными признаками рахита характерна неустойчивость к инфекциям, вялость, пониженный тонус мышц, в том числе живота. У взрослых гиповитаминоз витамина D приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена, уменьшение прочности костей, артрозам, артритам, кариесу зубов.
Ранними признаками D-витаминной недостаточностью является раздражительность, потливость, потеря аппетита.
Основные источники
Витамин D содержится в основном в продуктах животного происхождения - печени, молочных жирах, жире из печени трески, икре рыб, рыбе, яичных желтках, молочных продуктах.
На солнце синтезируется в коже человека.
Взаимодействия
Кальциферол устойчив к воздействию высокой температуры, не разрушается при кулинарной обработке. Люди, не бывающие на солнце, должны принимать витамин D в добавках.
Суточная потребность
Избыточные дозы (40 мг в день) могут вызвать запоры, рвоту, кальцинирование артерий, повреждения и образования камней в почках.
Суточная потребность витамина D от 2,5 до 10 мг, для беременных 15 мг.

Витамин Е (токоферол)

Главные функции
Один из наиболее мощных антиоксидантов, способствует выработке эритроцитов. Необходим для работы иммунной системы. Предохраняет клеточные мембраны от воздействия свободных радикалов, нормализует деятельность нервно-мышечного аппарата, регулирует процессы внутриутробного развития.

Роль в организме
Токоферолы участвуют в процессе тканевого дыхания; они являются эффективными антиокислителями, предохраняющими организм от образования избыточного количества свободных окислительных радикалов; тесно связаны с состоянием и функцией биологических мембран, а также препятствуют разрушению эритроцитов. Поскольку половые железы очень чувствительны к их действию, характерным следствием Е-авитаминоза является нарушение функции размножения. Витамин Е необходим для поддержания
нормальных процессов обмена веществ в скелетных мышцах, мышце сердца, а также в печени и нервной системе.
Свойства
Важнейшим свойством токоферолов является их способность повышать накопление во внутренних органах жирорастворимых витаминов. Способствуют активизации процессов синтеза АТФ. Тесно связаны с функцией и состоянием эндокринных систем, особенно половых желез, гипофиза, надпочечников и щитовидной железы. Биологической активностью обладают несколько близких по структуре соединений. Они устойчивы к нагреванию, но разрушаются под влиянием ультрафиолетовых лучей, а также при про-горкании масел.
Полезные свойства
Мощный антиоксидант; задерживает процесс старения и способствует предупреждению рака, диабета и сердечных болезней. Повышает физическую выносливость, улучшая эффективность использования кислорода организмом. Вместе с бета-каротином защищает от воздействия пассивного курения и атмосферных загрязнений. Препятствует образованию и растворяет сгустки крови, предотвращая таким образом атеросклероз и сердечные приступы. Эффективно используется для заживления различных ожогов. Успешно применяется в лечении диабетической гангрены конечностей, импотенции.
Недостаточность
Витамин Е, является витамином размножения. Дефицит токоферола в питании может возникнуть
при длительном отсутствии в пищевом рационе растительных масел. Для Е-гиповитаминоза характерна мышечная слабость, развивается мышечная дистрофия, нарушение половой функции, периферического кровообращения, разрушение эритроцитов. Утомляемость, сонливость, летаргия, анемия, преждевременное старение, неспособность сосредоточиться, выкидыши, бесплодие. Отек или перенапряжение мышц. Ломкие и выпадающие волосы. Дискомфорт при менструациях, нестабильность позвоночника. У мужчин низкое половое влечение.
Основные источники
Богатым источником витамина Е являются растительные масла (подсолнечное, соевое, хлопковое, кукурузное), а также зелёные овощи, яичные желтки. Масло из ростков пшеницы, цельные зерна, орехи, мясо, яйца, авокадо. Взаимодействия
Разрушается при готовке и переработке продуктов, под действием железа и хлора, нагрева и замораживания.
Суточная потребность
Суточная потребность в токофероле для взрослых людей составляет 12-30 мг. Она повышается при тяжёлой физической работе, при соревнованиях и тренировках у спортсменов, в условиях недостатка кислорода.

Комментарии   

 
#1 Administrator 13.06.2011 17:05
Очень интересно
Цитировать